マクドナルド

マクドナルドのカロリーについて。
マクドナルドのメニューをカロリーと一緒にまとめてみました。

カロリーは赤文字の数字で、kcalが単位です。

＜マクドナルド　バーガーメニューカロリー＞
ビッグマック  557
メガマック  776
クォーターパウンダー・チーズ  559
ジューシーチキンフィレオ  454
ダブルクォーターパウンダー・チーズ  828l
ダブルチーズバーガー  484
てりやきマックバーガー  509
えびフィレオ  378
ベーコンレタスバーガー  420
チキンクリスプ  385
チーズバーガー  324
ハンバーガー  275
チキンタツタ  389
チキンタツタ 和風おろし  417

チキンクリスプマフィン  376
ソーセージエッグマフィン  450
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ  545
メガマフィン  689
ホットケーキ  305
エッグマックマフィン  289
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ  411
マックホットドッグ クラシック  327
ツナマフィン  295
ソーセージマフィン  370
マックグリドル ソーセージ  420
フィレオフィッシュ  356
バターパット  71
ホットケーキシロップ  138

＜マクドナルド　サイドメニューカロリー＞
ジューシーチキンスナック  203
15ピース チキンマックナゲット  840
フライポテト(S)  249
フライポテト(M)  454
フライポテト(L)  571
ジューシーチキンセレクト(2本)  320
ジューシーシャカシャカチキン チェダーチーズ  167
ジューシーシャカシャカチキン レッドペッパー  165
ジューシーシャカシャカチキン（チキンのみ)  160

マックフルーリー オレオ(R)クッキー  211
マックフルーリー マーブル オレオ(R)  240
ソフトツイスト  142
サンデー チョコレート  234   
サンデー ストロベリー  192   

ハッシュポテト  146
三角チョコパイ  290
5ピース チキンマックナゲット  280
サイドサラダ  10
スイートコーン  56
ホットアップルパイ  211
ベーコンポテトパイ  239  
プチパンケーキ  134
サワークリームオニオンソース  116
バーベキューソース  33   
マスタードソース  47   
焙煎ごまドレッシング  107   
りんご&クリーム  31

＜マクドナルド　ドリンクカロリー＞
アイスカフェラテ(S)  73
アイスカフェラテ(M)  103
アイスカフェモカ(S)  123
アイスカフェモカ(M)  153
アイスキャラメルラテ(S)  124
アイスキャラメルラテ(M)  154
プレミアムローストアイスコーヒー(S/プラカップ) 6
プレミアムローストアイスコーヒー(M/プラカップ) 9
プレミアムローストアイスコーヒー(S)  
プレミアムローストアイスコーヒー(M)  10
プレミアムローストアイスコーヒー(L)  12

コカ・コーラ(S)  90
コカ・コーラ(M) 140  
コカ・コーラ(L)  181  
コカ・コーラ ゼロ(S)  0  
コカ・コーラ ゼロ(M)  0  
コカ・コーラ ゼロ(L)  0  
ファンタ グレープ(S)  101  
ファンタ グレープ(M)  156  
ファンタ グレープ(L)  202  
Qoo すっきり白ブドウ(S)  94
Qoo すっきり白ブドウ(M)  146
Qoo すっきり白ブドウ(L)  189
爽健美茶(S)  0
爽健美茶(M)  0
爽健美茶(L)  0
ミニッツメイド オレンジ(S) 94
ミニッツメイド オレンジ(M)  146
ミニッツメイド オレンジ(L)  189
アールグレイ アイスティー(S)  2
アールグレイ アイスティー(M)  3
アールグレイ アイスティー(L)  3
ミルク  138
ミニッツメイド アップル  209   

野菜生活100  66  
カフェラテ(S)  86   
カフェラテ(M)  120
カプチーノ(S)  78   
カプチーノ(M)  120
カフェモカ(S)  136   
カフェモカ(M)  171
キャラメルラテ(S)  137
キャラメルラテ(M)  171
プレミアムローストコーヒー(S)  7   
プレミアムローストコーヒー(M)  12   
ホットティー(S)  2
ホットティー(M)  4   
シェイク バナナ(無果汁)(S)  196   
シェイク バナナ(無果汁)(M)  313   
シェイク バニラ(S)  206   
シェイク バニラ(M)  323
シェイク ストロベリー(S)  209
シェイク ストロベリー(M)  327   
シェイク チョコレート(S)  212   
シェイク チョコレート(M)  332   
コーヒーフレッシュ  13
シュガー  12
リキッドレモン  1
ガムシロップ  27

マクドナルドのカロリーを見てみると、
やはり高カロリーだなという印象です。

上記参考にマクドナルドのビックマックセットのカロリーを算出すると、

ビッグマック（557kcal）＋フライポテト(M)（454kcal）＋コカ・コーラ(M)（140kcal）
＝1151kcal　になります。

マクドナルドではせめて飲み物くらいはカロリーが低いものを選びたいですね。

朝マックでも、

ソーセージエッグマフィン（450kcal）＋ハッシュポテト（146kcal）＋プレミアムローストコーヒー(S)（7kcal）＋シュガー（12kcal）＋コーヒーフレッシュ（13kcal）
＝628kcal　です。

マクドナルドで食事すると、やっぱりカロリーは高めになってしまいます。

1日の標準のカロリー摂取量は、
男性（20代～40代）2100～3500kcal
女性（20代～40代）1700～2800kcal
ぐらいが目安だそうです。
上限の人は運送業とか一日動き回る人のことなので、一般の人は下限で考えた方がよいかと。

女性は朝、昼マックで食事すると摂取するカロリーが一日の上限に達してしまいます。

マクドナルド、おいしいのですが健康を考えるとほどほどにということになってしまいますね。

マクドナルドの裏メニュー。
というか、裏技集ですね。

ある意味、マクドナルドの裏メニューということで・・・

①マクドナルドでドリンクを多めにする方法

氷抜きにする。
マクドナルドでは氷が無い分、飲み物の量を足してくれるそうです。
ちなみにアイスコーヒーや爽健美茶は元々が冷えていないのでぬるくなるそうです。

②マクドナルドで氷を手に入れる方法

マクドナルドでは水をタダで注文できます。
水を頼むと水には結構氷が入っています。
その氷を利用しましょう。
①で氷抜きにしたドリンクに入れるという裏技もあります。

③マクドナルドで揚げたてのポテトを食べる方法

マクドナルドのポテトは7分経つと廃棄されるのですが、揚げたてがおいしいですよね。
マクドナルドでポテト注文時にどちらかを伝えてください。

・「あげたてにしてください。」と伝える。
・「塩少なめ」、「塩無し」など塩の加減をオーダーする

マクドナルドのポテトは揚げたもの全部にまとめて塩を振るので、全て同じ塩加減になっています。
なので、塩加減をオーダーすると、揚げたてにしないと提供できないのです。

④マクドナルド店内の「マックでＤＳ」のクーポンを利用

マクドナルド店内にはＤＳを使ってゲームのデータをダウンロードするサービスがありますが、マクドナルドで使えるクーポンのダウンロードもできます。
マックでＤＳではかなりお得なクーポンをもらえるそうです。
「Ｓドリンク80円」「ポテトＳ120円」とか。
過去に「シェイク0円」のクーポンが配信されたことがあったとか。



他にもマクドナルドで使えそうな裏技を見つけたら、また更新します！

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